一個月甩5公斤!網瘋傳「8杯水減肥法」喝對時段輕鬆瘦 營養師也激推:「但這3種人不適用」

減肥一直都是大家的人生課題,不少易胖體質的人經常都會嚷嚷「喝水也會胖」,但日前就有一名德國科學家提出「8杯水減肥法」,說明只要一天按時喝下8杯250c.c.的水就能輕鬆瘦身。這個方法很快就在網路上掀起了一陣旋風,包括營養師都出面認證,只不過她同時提醒,有3種人最好不要輕易嘗試。

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圖片來源:ETtoday(示意圖)


根據《ETtoday健康雲》報導,有位網友在試過「8杯水減肥法」後,不但在一個月內就減掉5kg,就連皮膚狀況也都跟著變好了,讓她非常驚喜。而營養師趙函穎則解釋,水能夠幫助人體排便和燃燒脂肪,所以水喝不夠時,身體就會沒辦法代謝,造成越來越胖的問題。那麼,這8杯水究竟要怎麼喝才有效呢?

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圖片來源:東森新聞(示意圖)


第1杯:起床後早餐前,有助於清腸排便,提升新陳代謝。

第2杯:早上9點時,因為按照中醫的生理時鐘,這個時候喝水能加速腸胃蠕動,促進代謝。

第3杯:中午11點半,特意選在午飯前喝一杯水,就能夠增加飽足感,避免中午不小心吃太多。

第4杯:下午1點,午餐吃7至8分飽後休息半小時,這時再喝一杯水就能有效幫助消化。

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圖片來源:TVBS新聞網(示意圖)


第5杯:下午3點半,趁著下午茶時間多喝水,就能避開吃零食的機會,有助於瘦身。

第6杯:下午5點半,接近下班時間喝杯水,能夠舒緩一整天的疲勞和飢餓感。

第7杯:晚上7點,這時候身體的新陳代謝非常頻繁,喝水可以促進身體循環,此時喝水和運動有同樣的功效。

第8杯:晚上9點,由於人體在睡覺時無法自行補充水分,所以睡前2小時喝水是最好的時間,也可以依照個人睡覺時間進行調整。

圖片來源:TVBS新聞網(示意圖)


但是想要嘗試的人還是先考慮清楚,因為趙函穎卻指出,這種減肥法只適合一般人,本身患有胃不好、消化不良的民眾,不建議在飯前喝水,避免胃液被稀釋影響消化;夜間容易想上廁所的人,也建議在睡前2-3小時不要喝水,否則容易影響睡眠品質,而人在睡覺時會分泌生長激素,沒睡好反而對瘦身沒有幫助;至於晚上喝水會導致隔天水腫的人,也建議在白天就把8杯水喝完。最後她也說:「遵循以上原則,我還是認為8杯水減肥法是個蠻好的方式。」

影片來源:年代新聞CH50


雖然8杯水給人感覺好像很少,但是對於一天大概只喝1000c.c.水的小編來說真的是一件艱鉅的任務啊!

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