吃1零嘴!64歲阿姨「回醫院檢查」高血脂沒了 醫師「一聽秘訣」大讚:方法值得借鑑

  • 2024-04-16 15:22

在現代社會中,高血脂已成為一種常見的健康問題,給人們的身體健康帶來了很大的威脅。然而,一位64歲的阿姨卻通過常吃1零嘴的方式成功降低了自己的高血脂,引起了醫生的誇讚。這種方法的成功值得我們借鑒和探討。

為何現在高血脂越來越頻繁,越年輕化?可能與這幾方面有關係!

1.情緒起伏較大

有的人脾氣暴躁,情緒極不穩定,遇到點小事情就會發火,這種情緒的人非常容易紊亂身體內各個部位的功能。從而引發高血壓、高血脂的癥狀。所以要想身體健康,就一定要控制自己的情緒。

2.作息不規律

但現實生活當中,相當大一部分中青年朋友,在平時的時候,不過12點絕對不睡覺,不管是出於工作還是出於玩手機等電子產品,都會拖延睡眠的時間。久而久之,是相當不利於身體健康的。

3.長期久坐

當今社會,很多人會存在一種非常常見的生活狀態,那就是久坐不運動。因為現在很多的工作都需要和電腦相伴,所以很多上班族一坐就是一整天,但是如果長期久坐對身體的健康是非常不利的。

長期久坐會影響到身體的血液循環,導致大量的毒素無法及時排出,慢慢的就會誘發靜脈血栓,血脂也會有所增高,所以久坐也是誘發高血脂的重要幫凶。

4.疾病因素

現在的人們可能本身就有其他身體疾病,錯綜複雜的身體疾病。如果是其中一個疾病引起的血脂升高,想要降低血脂就必須先治療好疾病,才能安全的降低血脂。

64歲阿姨常吃1零嘴,高血脂沒了,醫生誇讚:方法值得借鑒

這位64歲的阿姨,曾經也是一名高血脂患者。在醫生的建議下,她開始嘗試通過吃一種零嘴來有效降低血脂。這種零嘴就是我們常見的堅果——核桃。

阿姨將自己的降血脂秘訣分享給醫生後,得到了醫生的肯定與稱讚。醫生表示,雖然核桃具有調節血脂的作用,但並不能替代藥物治療。

對於嚴重的高血脂患者,藥物治療仍然是必要的手段。此外,在食用核桃時應注意適量,過量食用可能會導致熱量攝入過多,反而影響血脂的控制。

核桃的營養價值與降低血脂的作用

核桃是一種營養豐富的零食,富含蛋白質、脂肪、纖維素以及多種維生素和礦物質。其中,核桃中的亞麻酸和亞油酸具有降低血脂的作用。

這兩種物質可以增加體內的高密度脂蛋白,減少低密度脂蛋白,從而降低血脂水平。此外,核桃還含有豐富的維生素E和抗氧化物質,有助於保護心血管健康。

當然,這種零嘴並不是萬能的,如果你想通過吃零嘴來降低血脂,還需要注意以下幾點。首先,選擇低脂、低熱量的零嘴,避免含有過多糖分和鹽分的零嘴。

其次,適量食用,不要過量。最後,堅持運動,保持良好的生活習慣,這樣才能更好地降低血脂。

體檢查出血脂高,不一定要先吃藥,堅持4個方法,血脂或能降下來

1.保證充足的睡眠

高溫會使人體感覺疲勞,容易引起失眠和睡眠質量下降。而睡眠不足會影響代謝和激素的平衡,進而增加高血脂患者患心腦血管疾病的風險。因此,要注意保持良好的睡眠習慣,盡量避免午睡過長,以確保身體有足夠的休息。

2.健康飲食

想要降低血脂可要飲食方法恰當,選擇適合的食物提供營養,往往可以維持指標的穩定,其中補充足夠的維生素有必要。維生素多從蔬菜,水果中獲取,能夠發揮良好的抗氧化功效,也可以更好保護血管。

另外,適當攝入深海魚,堅果可以獲取裡面的不飽和脂肪酸,這些物質對血清膽固醇,甘油三酯水水平超標情況有改善作用,輔助調節血脂,才能讓粘稠的血液恢復正常狀態。

3.堅持補充水分

雖說直接喝水並不能促使血液總量上升,但據醫學工作者的相關研究表明,每日適當飲水的確可以加快血液循環速度,降低其粘稠度,從而在一定程度上起到緩和血脂上升的作用。

而且,多喝水也有益於增加基礎代謝速度,因此,也能夠使脂質更好地被分解利用。需要調控血脂的朋友,不妨每天堅持飲用八杯水,或可讓身心舒暢。

4.適量運動

有氧運動是降低血脂水平的有效手段之一。通過適量的運動,可以提高身體的代謝率,促進脂肪的燃燒和分解。

常見的有氧運動包括慢跑、游泳、騎行等,每周堅持3-5次,每次30分鐘以上的運動,可以有效地改善血脂水平。

3種降血脂食物,廚房一定要有,血脂高的人常備點,多吃降脂

1.黑木耳

相信大家對於木耳這種食材也並不陌生,木耳屬於一種菌菇類的食物,其中所含的營養物質相對比較特殊,適當的吃木耳可以促進身體排毒。因為其中所含的一種特殊物質可以吸附著身體的代謝廢物排出體外。

因此血脂偏高的人如果能夠經常把黑木耳當上飯桌,或許有助於減輕身體的負擔,同時還可以幫助清理血管中堆積的毒素和垃圾,對於穩定血脂也有幫助。

2.粗糧

現在人們的生活水平不斷的提高,很多精細類的糧食經常被端上飯桌,但是精細類的糧食營養物質缺乏,而且也會影響到血管的健康。

可以在平時多吃一些粗糧,能夠幫助促進血管的蠕動,抑制餐后血糖上升,呵護血管的健康血脂也會乖乖降下去。

3.洋蔥

沒有哪個切洋蔥不流眼淚的,但是這種讓人流淚的食物,卻有著很強的養生作用。洋蔥含有豐富的維生素C、鉀、鋅、硒、前列腺A和槲皮素等營養元素。

其中,槲皮素可能有效降低低密度脂蛋白的氧化,可以預防動脈粥樣硬化。洋蔥還含有二烯丙基硫化物,可以起到預防血管硬化的作用,在一定程度上降低血脂。在晚餐中吃點洋蔥,堅持一段時間,對身體有好處,血脂或能穩穩降低。

文章來源:搜狐

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