起床要不要先刷牙？醫生打破迷思「很多人都做錯了」 曝口腔三地雷「牙刷不要沾濕」：難怪永遠刷不乾淨
到底起床是先刷牙再吃早餐，還是先吃早餐再刷牙，引起許多人討論，甚至網路上興起了一股討論「原來刷牙前牙膏是不能沾水的？！」有人說自己的牙白刷了幾十年，你跟你的家人白刷了嗎？從現在開始矯正這些錯誤吧！至於為什麼刷牙前牙膏不能沾水呢？讓我們一起來看看吧！
許多人刷牙前先將牙刷弄濕，這樣才能起更多的泡沫，然而專家卻說「太多泡沫反而會影響牙刷刷除牙齒汙垢的效果，因此不要沾濕牙刷更能讓牙膏發揮功效。」，但是該說法也有其他專家反對，認為如果不沾濕牙刷，會讓牙膏的黏著力下降，以及就算不沾濕牙刷，口水也會使牙膏發泡。因此與其著重在牙刷要不要先沾濕，不如還是把重點放在刷牙的方式正不正確。
【6個常見刷牙錯誤：】
錯誤1：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。
錯誤2：刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
錯誤3：橫著刷牙
調查顯示，超過90%的人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。
橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
錯誤4：刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。據統計國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
錯誤5：起床就刷牙
98%的人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡，有人說睡覺時口腔孳生會細菌，不刷牙先吃東西會把這些細菌一起吞下肚。不過牙醫師認為，只要前一晚有好好刷牙，睡眠過程中不至於會產生太多細菌，即便有，人的腸胃本來就是有菌狀態，並不會有太大影響。所以建議可以不用先刷牙，只要在吃完早餐後再刷牙即可。
錯誤6：牙刷個兒太大
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
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如果長期飽受口臭困擾的人，日本牙醫師建議，平時刷牙完以後，可以使用一茶匙的橄欖油漱口1分鐘，讓橄欖油可以附著在牙齒與舌頭表面，可以防止口腔細菌繁殖，也能預防蛀牙、牙周病，口臭的狀況也可以大幅改善！