台灣的人口年齡層越來越往老年邁進，在越來越長壽的社會結構下，怎麼養生、讓自己生活更好，也是很多人注重的課題，其中一名80歲的李奶奶，因為患有骨質疏鬆症，因此持續服用活性的維生素D3，沒想到卻出現噁心、想吐的狀況，結果就醫後才發現，根本就補錯了，引發討論。

圖片來源：《ETtoday》

據《ETtoday》報導，這名李奶奶平常非常注重養生，對自己的身體健康很有要求，因為患有骨質疏鬆，之前聽說維生素D3可以改善骨質疏鬆，便買了「活性維生素D3」吃了3個多月，但沒想到開始出現噁心的狀況，馬上送醫檢查後才發現，鈣離子、副甲狀腺素的濃度都不正常，一問之下才知道跟維生素有關係。

原來維生素D3還有分「活性」跟「非活性」2種，其中「非活性」的維生素D3，就算過量補充，但因為還需要身體後續消化加工，才能有維生素D3利用，因此不太會有過量的問題，但是李奶奶服用的「活性」維生素D3，等於有大量的維生素D3出現在身體，如果身體沒辦法消耗，就會變成過量，可能會有致命的危機。

圖片來源：林軒任醫師臉書

圖片來源：永越健康管理中心

林軒任醫師解釋，活性的維生素D3，通常只會用在醫療用途，像是急性低血鈣、副甲狀腺機能低下等等，如果過量服用，就可能會中毒，像是多尿、口渴、疲倦，或是嚴重一點，還會意識不清、心律不整，如果是輕症狀況，只需要調整飲食、服用水分就可，但如果是嚴重的，則可能需要洗腎；林軒任醫師也提醒，雖然維生素D3的確有助於改善骨質疏鬆，不過長期過量服用也可能有危害，建議也可以從增加日曬、用一般食物補充即可。

影片來源：TVBS NEWS

資料來源：《ETtoday》

8成女性「維生素D」不足！骨質疏鬆、免疫系統異常...2種東西不能再喝了

人體需要的維生素有很多種，其中和骨頭、免疫系統有關的是「維生素D」。維生素D是控制人體鈣質吸收的重要物質，骨骼和牙齒的健康都要靠它維持；維生素D存在體內還能控制不好的細胞生長，所以能有效抑制發炎和癌症。

(圖片來源：今周刊)

由於維生素D的功用是幫助「鈣質」的吸收，所以兩者都要足量攝取才能維繫健康。據研究顯示，20~30%的男性維生素D攝取量不足，女性則有高達80%的人處在不足的狀態。

原因除了本身攝取量不夠之外，以下生活中的習慣也會導致鈣質和維生素D的流失。

(圖片來源：康健雜誌)

1.一天超過4杯咖啡

適量的咖啡可以讓人保持精神、有益血管健康，但過多的咖啡因會妨礙鈣質吸收，咖啡還有利尿的作用，在上廁所的同時，也會加快鈣質的流失。