起床要不要先刷牙？醫生打破迷思「很多人都做錯了」　曝口腔三地雷「牙刷不要沾濕」：難怪永遠刷不乾淨

錯誤4：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。據統計國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

錯誤5：起床就刷牙

98%的人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡，有人說睡覺時口腔孳生會細菌，不刷牙先吃東西會把這些細菌一起吞下肚。不過牙醫師認為，只要前一晚有好好刷牙，睡眠過程中不至於會產生太多細菌，即便有，人的腸胃本來就是有菌狀態，並不會有太大影響。所以建議可以不用先刷牙，只要在吃完早餐後再刷牙即可。

錯誤6：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

 

———————–

如果長期飽受口臭困擾的人，日本牙醫師建議，平時刷牙完以後，可以使用一茶匙的橄欖油漱口1分鐘，讓橄欖油可以附著在牙齒與舌頭表面，可以防止口腔細菌繁殖，也能預防蛀牙、牙周病，口臭的狀況也可以大幅改善！